Добавить в избранное Личный кабинет
Оборудование и промматериалы
Каталог организацийКрасота и здоровьеМедицинские услугиСнижение весаСнижение веса
Организации (8)  Версия для печати Сайты (7)
Алфавитный указатель: все F А Д К С Ц Ш
Организация Телефон Сайт Адрес
FortysMed, лечение в Индии (391) 2-880-550 www пр. Мира, 19, корпус 1 оф.2-01
Азия центр, китайский медицинский центр (391) 277-87-28 www ул. Водопьянова, 15
Доктор Борменталь, медико-психологический центр (391) 217-98-98 www ул. Капитанская, 6
Клиника восстановительной медицины им.Л.Н.Сифоркиной (391) 200-23-46 www ул. Стасовой, 40 Л
Серсо-Урал, медицинский центр (391) 253-05-95 www пр. Мира, 131 каб.206
Центр восточных практик, ООО (391) 251-31-41 ул. Водопьянова, 2
Центр лабораторной диагностики, ООО (391) 227-27-37 www ул. Урицкого, 39
Шарко Центр, центр красоты (391) 223-07-70 www ул. Урванцева, 5
Показывать по: 50  100 
Всего 8 позиций. Страница: 1  из 1

Снижение веса

Интернет пестрит рекомендациями по снижению веса, журналы и рекламные проспекты украшают стройные модели. Многие женщины стремятся избавиться от килограмм, которые считают лишними. Но как определить, какие килограммы действительно лишние, а какие являются индивидуальной нормой для данного конкретного организма? Это важно, потому что в последнем случае избавление от лишнего веса обернется борьбой против самой себя. И не факт, что в том весе, который кажется идеальным, женщина будет ощущать себя комфортно.

Естественный вес - точка равновесия.

Научно доказано, что вес человека биологически предопределен. Организм сам отслеживает баланс между поступающими и используемыми калориями. В том случае, если вы едите ровно столько, сколько необходимо для удовлетворения чувства голода и при этом вес стабилен - то вы находитесь в точке равновесия.

Однако вес может стабилизироваться в разных категориях - у кого-то это 50 кг, у кого-то 70, 80 и даже больше. Ученые называют несколько причин. Во-первых, это влияние социальных и культурных норм окружения. Если принято есть обильную, жирную и вредную пищу, то организм перестает чувствовать порог насыщения и тогда человек ест больше, чем ему на самом деле нужно. Во-вторых, генетические и гормональные особенности организма, которые устанавливают индивидуальные правила обмена веществ. Это тот случай, когда человек не передает, ест так же как «худышка», но вес при этом остается большим. Особенность обмена веществ в том, что при уменьшении порций, жировые ткани снижают выработку лептина, который дает чувство сытости, а как следствие - увеличивается аппетит. Третья причина - привычка «заедать» стресс и эмоциональную неудовлетворенность. Тот же шоколад называют «гормоном счастья». Но сколько плиток нужно, чтобы, например, залечить душевную рану и как это скажется на фигуре.

И наконец, не стоит оставлять без внимания группу женщин, вес которых находится в пределах нормы, но им кажется, что он ужасно велик и нужно во что бы то ни стало снизить вес еще на «пару-тройку» килограмм. Шансы достичь идеала в таком случае ничтожно малы, потому как всегда будет находиться причина для неудовлетворенности. Крайним случаем такого отношения к весу является анорексия: образ себя настолько искажается, что девушка, похожая на скелет, глядя в зеркало будет видеть свисающие с боков жировые складки.

Критерии определения естественного веса.

Существуют объективные критерии, по которым принято определять норму веса. Например, можно получить результат простым вычитанием цифры сто из своего роста: для человека 160 см ростом нормальный вес составит 60 кг. Можно вычислить индекс массы тела, разделив вес (кг) на рост (м) в квадрате. Если полученная цифра не попадает в диапазон 18,5-25, то масса тела считается либо дефицитарной, либо избыточной. Для человека ростом 160 см и весом 60 кг получиться: 60/(1,6*1,6)= 23,4.

Эти способы ориентировочны и требуют «поправок на ветер». Так, спортсмен и тучный домосед могут иметь одинаковый индекс массы тела: мышцы не менее тяжелы, чем жир. Молодой человек легче пожилого. Женщина всегда легче мужчины. Иногда, женщинам рекомендуют из роста вычитать не сто, а сто десять - но эта цифра велика и даст заниженный результат.  Важны так же конституционные особенности: по ним принято выделять астеников, нормостеников и гиперстеников. Определить свой тип просто: обхватите запястья одной руки пальцами другой. Если пальцы можно наложить один на другой - астеник, пальцы касаются друг друга - нормостеник, а не сходятся - гиперстеник. И тут разнос нормы велик: при росте 1,6 м от 50 до 54 кг, от 53 до 59 и от 56 до 65 кг соответственно.

Диета: от разумного ограничения до жесткой войны с собой.

Меры, связанные со снижением веса довольно разнообразны. Кто-то отказывается от сладкого после 6 часов вечера, а кто-то переходит на «хлеб и воду». Диет великое множество, но не все они полезны и безопасны. Современные диетологи высказываются против жестких диет. Дело в том, что организм, «напуганный» резким снижением количества поступающей пищи, ведет себя как те граждане, которые пережив один экономический кризис или войну, при малейшей возможности повторения начинают закупать соль и спички. Происходит перестройка обмена веществ и при возвращении к прежнему режиму питания часть поступающей пищи перерабатываются в запасы «на черный день». Вот и получается: похудели, а потом опять набрали вес. Да еще и больше прежнего.

Конечно, есть те, кто кушает в неограниченных количествах и снижение количества еды необходимо. Но тогда делать это лучше постепенно. Вместо 10 шоколадок в день переходить на 9, потом на 8.. а потом и на 1. К тому же «моральные» страдания при таком режиме гораздо легче переносить, чем при полном отказе.

В остальных случаях лучше пересматривать рацион не количественно, а качественно. Организму в любом случае необходимо определенное количество энергии, витаминов, микроэлементов, аминокислот, которые поступают с пищей. Замените фастфуд и пельмени на натуральные продукты, придерживайтесь идей здорового и функционального питания - и результат вскоре даст о себе знать. А от шоколада совсем отказываться вовсе необязательно - и он иногда необходим. Например, при активной умственной деятельности.

Любите себя и худейте с умом.

Источник: gudrink.ru

Последние новинки товаров и услуг в теме «Красота и здоровье»

11.02.2020 Лазер, воск, сахар: какой вид эпиляции предпочитают красноярцы

Волосы, растущие под мышками, в зоне бикини, на руках, ногах, а иногда и на лице - извечная проблема не только женщин, но и мужчин. В современных реалиях косметологи выделяют 2...

24.01.2020 Соляные комнаты Красноярска - отличный способ укрепить здоровье

В холодное время года наш организм нуждается в большей защите и поддержке, он склонен к появлению вялости и недомоганий. Один из способов укрепить здоровье и поднять иммунитет -...

9.01.2020 В январе медики «Поезда здоровья» проведут приём на семи станциях Красноярского края

В январе передвижной консультативно-диагностический центр «Поезд здоровья» побывает на семи станциях Красноярского края. Получить медицинские услуги смогут жители Лесосибирска...

Посмотреть все новости

Последние статьи в теме «Красота и здоровье»

27.05.2019  Назначение и влияние препарата Релиф

Геморрой - одно из самых неприятных и злокачественных заболеваний, и все же оно поддается лечению. В борьбе с таким недугом зачастую используются мази или свечи, а одним из самых эффективных на этот счет является лекарственный препарат - Релиф...

5.03.2019  Удаления волос аппаратными методами

На протяжении тысячелетий женщины шли на различные ухищрения для поддержания молодости и красоты. Сегодня к их услугам аппаратные косметологические методы...

28.06.2018  Аллергия на солнце. Методы борьбы

Аллергия на солнце или солнечный дерматит - совсем не редкое явление. Статистика показывает, что около 20% людей по всему миру сталкиваются с этим заболевание...