Добавить в избранное Личный кабинет
Оборудование, производство
Каталог организацийДосуг и спортЗанятия спортомАквааэробикаАквааэробика
Организации (15)  Версия для печати Сайты (13)
Алфавитный указатель: все F L А Б Д Ж И К С Э
Организация Телефон Сайт Адрес
Дворец водного спорта СибГУ им. академика М.Ф. Решетнева (391) 264-37-16 www Центральный проезд, 7
Дельфин, детский спортивно-оздоровительный центр (391) 292-14-30 www Ярыгинская набережная, 21
Сокол, спортивно-оздоровительный комплекс (391) 282-43-43 www пр. Пограничников, 105
Flex, фитнес-студия (391) 212-00-00 ул. Стасовой, 21
Level Up, фитнес-клуб (391) 222-77-77 www ул. Республики, 47
Аквааэробика 8-913-507-07-90 www ул. 60 лет Октября, 109 А
Аквааэробика 8-913-507-07-90 www ул. Маерчака, 50
Бархатный сезон, spa-wellness центр (391) 229-80-49 www ул. Весны, 2 А
Бархатный сезон, spa-wellness центр (391) 229-80-49 www пр. Молокова, 37
Бархатный сезон, spa-wellness центр (391) 229-80-49 www ул. Лебедевой, 116
Жармен, спортивно-оздоровительный комплекс (391) 265-55-80 www пр. Красноярский рабочий, 89 А
Индия, студия йоги и аюверды (391) 297-32-12 www ул. Взлетная, 24 А
Красноярск, спортивный комплекс (391) 220-35-71 www ул. Воронова, 14 В
Студия аква-аэробики (391) 251-35-46 www ул. Маерчака, 50
Экзотика, фитнес-центр (391) 252-99-92 www ул. Красной Армии, 18
Показывать по: 50  100 
Всего 15 позиций. Страница: 1  из 1

Аквааэробика

Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами. 

Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц! Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и,  добавив специальные упражнения, вы сможете исправить осанку. Является важным и то, что аквааэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса.

Людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови. 

Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.

Но особенно популярны занятия аквааэробикой у беременных и людей, страдающих лишним весом.

Представительницам первой группы, такие занятия позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает огромную нагрузку, особенно в последний триместр беременности. Кроме того, они оказывают благоприятное влияние на чрезвычайно уязвимую в таком состоянии нервную систему. Также аквааэробика оказывает мягкий закаливающий эффект, что позволит будущим мамам не болеть простудными заболеваниями, а это особенно важно во время вынашивания ребенка.

Наконец, те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. Важную роль играет и присутствие в этих занятиях психологического момента. Благодаря тому, что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Они занимаются с удовольствием и в полную силу, не стесняясь своих больших габаритов. Гидромассаж, о котором говорилось выше, еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом. В сочетании с упражнениями, аквааэробика реально может помочь избавиться от него. 

Перед началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть к водной среде и температуре воды. Затем идет разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений. Как вариант, в основной комплекс могут быть включены упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, вырабатывают выносливость и мышечную силу, развивают гибкость тела.

Время и интенсивность занятий зависят от состава группы и подготовленности занимающихся. Как правило, на начальном этапе и людям, с ослабленным здоровьем, предлагается заниматься 30 минут в умеренном темпе. При переходе на средний уровень подготовки, продолжительность тренировки увеличивается до 45 минут.
Профессиональным же спортсменам и людям с хорошей физической подготовкой, рекомендуется заниматься 60 минут, в быстром темпе, с использованием дополнительного снаряжения: утяжелителей для ног и рук, различных гантель, мячей и т.д.

Выбирая аквааэробику, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела. Занятия в воде застрахуют вас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и многих других.

По материалам: www.beautynet.ru

Последние новости культуры

17.10.2017 «Кавказский пленник» будет показан в Москве

Красноярский театр оперы и балета примет участие во II Всероссийском фестивале музыкальных театров «Видеть музыку», который пройдет в Москве.«Гастроли в Москве для нашего театра -...

17.10.2017 Онегин, старый мой приятель... Последний раз в старой версии!

21 октября опера Петра Чайковского «Евгений Онегин» в последний раз выйдет в привычной для зрителей версии, которая идет в нашем театре с 2009 года. Уже в феврале на IX...

16.10.2017 В Красноярске из-за смерти актера отменили спектакль

В Красноярске из-за смерти Дмитрия Марьянова отменен спектакль с его участием. Актер играл одну из главных ролей в постановке «Незнакомка», которая должна была пройти 5 декабря...

Посмотреть все новости

Последние статьи в теме «Досуг и спорт»

5.10.2017  Дмитрий Ходош: «Хору полезно исполнять разную музыку»

13 октября Красноярский театр оперы и балета приглашает уважаемую публику на бенефис хора! Это не первая бенефисная программа творческого коллектива. Но, как говорит главный хормейстер театра Дмитрий Ходош, ему захотелось показать своих артистов с другой, непривычной стороны...

10.12.2015  Что хотят получить в подарок питомцы Роева ручья?

Елка с морковью, киви и ягодами или что хотят получить в подарок питомцы Роева ручья...

16.11.2015  Полет в аэротрубе или крылья всем, кто хочет летать

Полеты в аэротрубе можно сравнить с прыжком с парашютом. Однако между ними существуют и серьезные различия, из-за которых все большее  предпочтение отдается полетам в аэротрубе...